18 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 23,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1780 kcal
|
Yağ: 70,17g | Prot: 76,58g | Karb: 180,03g.
Kahvaltı: Останкино Карбонад Юбилейный, Поджаренный Белый Хлеб, Чай с Сахаром, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Русская Каша 4 Злака, Быстров Овсяная Каша без Варки Лесные Ягоды с Молоком. Öğle Yemeği: Апельсин, Кофе с Сахаром, Останкино Карбонад Юбилейный, Поджаренный Белый Хлеб, Пятерочка Помидоры, Вареное Яйцо. Akşam Yemeği: Ашан Рассольник с Говядиной, Лента Сырники Домашние. Aperatifler/Diğer: Треска Отварная, Лимонный Сок, Оливковое Масло (Первого Отжима), Белая Дача Рукола, Станция Молочная Кефир 1%. devamı için...
|
|
3549 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 3 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Natashka_2310 Kilo Geçmişi
|