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요즘 나트륨 제한 조금 풀고 간식도 잘먹고 춥다고 안움직여서 찌긴했는데 대신 어지러움이 없어지는 느낌이다🤔
45kg 이하로 가면 뱃살이 없는데 이제 눈바디만 봐도 느낌삼 45이하인지 아닌지 보인다..!
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45 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1767 kcal
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Yağ: 28,13g | Prot: 81,10g | Karb: 257,92g.
Kahvaltı: 바나나, 파김치, 닭가슴살, 어묵꼬치, 찐단호박, 파머스팬트리 스틸컷오트, 느타리버섯볶음, 양상추, 오징어젓갈, 멸치볶음, 현미밥, 오이 (껍질 포함), 당근. Öğle Yemeği: 서브웨이 슈레드 치즈, 서브웨이 아보카도, 써브웨이 로스트치킨. Akşam Yemeği: 양상추, 찐단호박, 단감, 현미밥, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. Aperatifler/Diğer: 호두과자, 꼬마김밥. devamı için...
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1254 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 4 saat ve 30 dakika. devamı için...
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Haftada 0,4 kg alıyor
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