07 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 33,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2495 kcal
|
Yağ: 120,55g | Prot: 199,83g | Karb: 143,43g.
Kahvaltı: Pão de Leite, Manteiga (com Sal), Batavo Pense Zero com Mel, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Polenghi Requeijão Light. Öğle Yemeği: Habib's Pastel de Queijo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Macarrão Cremoso com Queijo, Omelete ou Ovos Mexidos. Akşam Yemeği: Nestlé Chamyto Big, Wickbold Pão de Forma Integral Light, Aviação Manteiga com Sal, Quatá Queijo Minas Frescal Light, Vigor Requeijão Light, Ovo Frito sem Gordura, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). devamı için...
|
|
2984 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 25 dakika, Yüzme (Yavaş) - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|