21 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1275 kcal
|
Yağ: 43,23g | Prot: 113,44g | Karb: 108,45g.
Kahvaltı: Dia Dar Отруби Ржаные , Большая Кружка Молоко 2,5%, Сметанин Сметана 10%. Öğle Yemeği: Shirataki Вермишель Ширатаки, Dia Dar Отруби Ржаные, Zero Соус Сырный, Капуста Белокочанная, Вологодское Яйцо, Чеснок, Лук, Печень Говяжья. Akşam Yemeği: Сметана 10%, Кукуруза Сладкая, Тунец в Собственном Соку, Лук, Помидоры. devamı için...
|
|
3300 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 3 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|