21 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1154 kcal
|
Yağ: 47,95g | Prot: 104,98g | Karb: 73,25g.
Kahvaltı: Nespresso Café Expresso, Terra Nostra Manteiga, Continente Pão Shape (40g). Öğle Yemeği: Nespresso Café Expresso, Continente Bimis, Ovo Cozido, Pescada Cozida. Akşam Yemeği: Nespresso Café Expresso, Milbona Creme de Soja, Continente Cogumelos Laminados, Alho, Pimenta Preta, Sal, Pingo Doce Azeite, Couve-Flor, Pingo Doce Bifes de Frango . Aperatifler/Diğer: Continente Equilibrio Iogurte Aroma Framboesa , Lidl Barrinha Proteína Stracciatella, Banana, Continente Equilibrio Iogurte Aroma Manga. devamı için...
|
|
1790 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Su Aerobik - 52 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 37 dakika, Uyku - 8 saat ve 1 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Oliveira 1970 Kilo Geçmişi
|