20 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2283 kcal
|
Yağ: 74,77g | Prot: 127,99g | Karb: 229,95g.
Kahvaltı: Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio, Banana, Conad Cereali Croccanti Ripieni di Crema al Cioccolato e Nocciola. Öğle Yemeği: Peperoni Gialli Dolci, Riso Basmati (Cotto), Birra, Salumeo Bastone di Salame Piccante, Ricotta, Pomodori. Akşam Yemeği: Carne di Tacchino (Cotto, Arrosto), Ricotta, Aia Salsicce con Tacchino, Pollo e Suino, Riso Basmati (Cotto), Peperoni Gialli Dolci, Birra, Birra, Aia Salsicce con Tacchino, Pollo e Suino. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Gold Standard Whey 100% Vanilla Ice Cream, Conad Piacersi Barrette di Riso e Frumento Integrali con Cioccolato Fondente, Mandarino. devamı için...
|
|
2285 kcal
|
Egzersiz:
4 sez addominali + 4 sez pettorali + 4 sez dorsali - 1 saat ve 10 dakika, Camminata (esterno) - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|