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Já perdi os kg que ganhei de viagem, primeira coisa que fiz troquei o pão por crepeoca, nunca tinha feito e amei
Como três refeições por dia e faço academia 5x ou 4x por semana.
Amanhã irei ter consulta com uma nutri esportiva para elaborar uma dieta para mim.
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86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 26,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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887 kcal
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Yağ: 36,31g | Prot: 45,43g | Karb: 93,55g.
Kahvaltı: Omelete ou Ovos Mexidos, Goma de Tapioca. Öğle Yemeği: Couve Refogada, Pachá Farofa de Mandioca Bacon, Contra-filé Grelhado. Akşam Yemeği: Ovo Mexido, Da Terrinha Tapioca. devamı için...
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Haftada 1,0 kg kaybediyor
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