23 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1949 kcal
|
Yağ: 56,04g | Prot: 116,88g | Karb: 244,24g.
Kahvaltı: Mleczna Dolina Maślanka Pieczone Jabłko , Winiary Budyń Waniliowy bez Cukru, Gymbeam Sos Zero (Zero Syrup) Cookies & Cream Flavour, Krukam Pasta Orzechowa z Kokosem, Borówka Amerykańska, FruVita Kvarg Waniliowy, Proszek do Pieczenia (Siarczanu Glinu i Sodu, Dwustronnego Działania), Nasiona Siemienia Lnianego, Jajko, Melvit Płatki Owsiane Pełnoziarniste , Złote Pola Mąka Tortowa Pszenna Typ 450, Gruszki, Śliwki, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Öğle Yemeği: Słonecznik, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Melvit Kasza Bulgur Ugotowana, Kikkoman Sos Sojowy, Vemondo Bio Napój Migdałowy bez Cukru, Mlekpol Śmietanka Łaciata, Groszek Zielony, Marchewki, Czosnek, Lidl Oliwa z Oliwek, Szalotki, Cebule. Akşam Yemeği: Dawtona Przecier Pomidorowy, Kikkoman Sos Sojowy, Lidl Oliwa z Oliwek, Podravka Passata, Cebule, Sojaprodukt Tempeh Marynowany , Go Vege Tofu Wędzone Fumado, Biedronka Chleb Żytni bez Dodatku Drożdży , Nasza Spiżarnia Fasola Biała Konserwowa. Aperatifler/Diğer: Kawa (Rozpuszczalna w Proszku), Melvit Kasza Bulgur Ugotowana, Kikkoman Sos Sojowy, Kanokwan Żółta Pasta Curry , Szpinak, Ciecierzyca (Fasola Garbanzo) (Dojrzałe Ziarna, z Puszki), Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone, Vitasia Mleczko Kokosowe Light, Bonduelle Kukurydza, Nasza Spiżarnia Fasola Biała Konserwowa, Nasza Spiżarnia Soczewica Zielona, Lidl Oliwa z Oliwek, Naturavena Masło Orzechowe Kremowe, Czosnek, Papryka Chili, Czerwona Papryka, Cukinia, Szalotki, Cebule, Bataty, Zielona Fasolka Szparagowa, Brokuły, Kalafior, Kakao w Proszku (Niesłodzone), Purella Food Maca Bio, Vemondo Bio Napój Migdałowy bez Cukru, Kawa Espresso. devamı için...
|
|
1413 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 10 dakika, Ev Işi - 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
BetiCzarnuszka Kilo Geçmişi
|