25 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1972 kcal
|
Yağ: 51,10g | Prot: 136,12g | Karb: 197,15g.
Kahvaltı: Untad Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Muz, Süt, Dardanel Yağı Süzülmüş Ton Balığı, Nestle Nesfit. Akşam Yemeği: Kırmızı Lahana, Haşlanmış Tavuk Göğsü, İçim Kaymaksız Yoğurt, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Kokoreç, Carlsberg Bira, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi . devamı için...
|
|
2447 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kadirgursoy0991 Kilo Geçmişi
|