25 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,9 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1714 kcal
|
Yağ: 105,19g | Prot: 50,64g | Karb: 138,25g.
Kahvaltı: Aldi Gourmet Rohschinken, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kerrygold Butter, Edeka Geflügelsalami, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Gutes aus der Bäckerei Vital+Fit. Öğle Yemeği: Tomaten, Gutes Land Camembert 45%, Windau Teewurst, Kerrygold Butter, Edeka Geflügelsalami, Mestemacher Walnuss-Vollkornbrot. Akşam Yemeği: Kamps Vitalbrot, Rote Zwiebeln, Metzger Knochenmark, Blumenkohl, Trumpf Schogetten Bitter-Schokolade. Aperatifler/Diğer: Trumpf Schogetten Bitter-Schokolade, Trumpf Schogetten Bitter-Schokolade, Kinder Riegel (21g). devamı için...
|
|
2709 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 55 dakika, Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Eliptik - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|