|
массажное кресло, трена с Олей, эллипс20, бассейн 20 хаммам, сауна, пешком 40 мин. вес 110,5
|
111,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,9 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1751 kcal
|
Yağ: 64,42g | Prot: 147,10g | Karb: 139,19g.
Kahvaltı: Макароны Отварные, Голден Яблоко , Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Простоквашино Творог 2%, Куриное Филе. Öğle Yemeği: Селедка под Шубой, Мираторг Окорок Свиной, Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Владимирский Стандарт Колбаса Полукопчёная Кремлёвская с Грудинкой, Радость Вкуса Сыр "Топленое Молочко", Гороховое Пюре. Aperatifler/Diğer: Голден Яблоко. devamı için...
|
|
3037 kcal
|
Egzersiz:
тренировка с Олей - 1 saat, элипс - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|