26 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,3 kg.
Geriye kalan: 12,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1361 kcal
|
Yağ: 63,27g | Prot: 52,96g | Karb: 152,25g.
Kahvaltı: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Ceker, Opor Ayam, Tresno Joyo Madu TJ Murni, Alpukat, Pisang. Öğle Yemeği: Ikan Sarden dalam Minyak (Kalengan), Rose Brand Minyak Goreng, Telur, Pakcoy, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Mangga. Aperatifler/Diğer: Maicih Keripik, Alfamart Basreng Pedas, Dodol, Rengginang, Keripik Singkong, Nabati Wafer Krim Keju, Chiki Chiki Balls Rasa Cokelat. devamı için...
|
|
1644 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Duş Almak - 6 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|