26 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1740 kcal
|
Yağ: 80,27g | Prot: 145,66g | Karb: 108,99g.
Kahvaltı: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchero Semolato, Caffè (Espresso), Uovo Strapazzato, Mandarino, Dal Salumiere Spalla Cotta, Italiamo Asiago Pressato DOP, Pane Bianco, Burro. Öğle Yemeği: Bonduelle Songino, Lidl Mais, Inalca Carne Bovina in Gelatina in Scatola, Pascoli Italiani Parmigiano Reggiano DOP, Pasta al Pesto. Akşam Yemeği: Delizie del Contadino Fesa di Tacchino in Trancio, Zucchine Bollite. Aperatifler/Diğer: Pam Panorama Barrette al Cioccolato Fondente, Optimum Nutrition Gold Standard Whey 100% Vanilla Ice Cream. devamı için...
|
|
2246 kcal
|
Egzersiz:
x4 gambe + x4 dorsali + addominali - 1 saat ve 10 dakika, Camminata (esterno) - 1 saat ve 53 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 9 dakika, Uyku - 7 saat ve 48 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|