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INIZIO FASE DI MASSA
SETTIMANA 1
Sabato 26 novembre 2022
Peso da 70.3 a 71.5 (+1.2) +1.3
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 73 a 73 (=) =
Girovita (ombelico)
Da 75.5 a 76.5 (+1) +1
Girovita (sotto ombelico)
Da 79 a 79 (=)
Fianchi
Da 82 a 82 (=)
Petto
Da 99 a 101 (+2) +2
Bicipite sx
Da 34 a 34.7 (+0.7)+0.2
Bicipite dx
Da 34 a 34.5 (+0.5) +0.5
Quadricipite sx
Da 56 a 57 (+1) +1
Quadricipite dx
Da 59 a 60 (+1) +1
Femorale sx
Da 52.5 a 53 (+0.5)+0.5
Femorale dx
Da 52.5 a 53 (+0.5)+0.5
Polpaccio sx
Da 35 a 36 (+1) +1
Polpaccio dx
Da 35 a 35 (=)
Glutei
Da 94 a 94 (=)
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71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3073 kcal
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Yağ: 86,03g | Prot: 140,79g | Karb: 426,68g.
Kahvaltı: Melinda Mela Golden, Crownfield Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Centrale del Latte di Torino Latte senza Lattosio, Molino Rossetto Farina di Avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%. Öğle Yemeği: Clementine, Pera Coscia, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Fagiolini Fini, Vitasnella Fiocchi di Latte Cottage Cheese, Delizie del Sole Riso Basmati Cotto al Vapore . Akşam Yemeği: Bindi Delizia al Limone, Mozzarella di Bufala, Pettole, Rovagnati Prosciutto Cotto, Pizza Margherita Napoletana, Pomodori Ciliegini. Aperatifler/Diğer: Brioche Siciliana, Borbone Cioccolata Calda Ciok•. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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 Yorumlar
Vorrei avere la tua precisione nelle misurazioni... Con il metro da sarta mi incarto sempre e non so mai se prendo le misure allo stesso modo boh.. a volte stringo più a volte meno...un rebus.. Tu come fai?
26 Kas 22 üye tarafından: dona.bera
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Banalmente avvolgo il metro intorno a dove devo misurare senza pressare😅lo faccio sempre negli stessi punti ovviamente. come mai ti incarti?
26 Kas 22 üye tarafından: L'Ispanico
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Credo di non avere sempre la stessa mano nel misurare...a volte stringo di più il metro a volte meno... forse perché non mi misuro spesso, sarà semplicemente questione di abitudine 😊
26 Kas 22 üye tarafından: dona.bera
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26 Kas 22 üye tarafından: marziana666
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Basta non avvolgerlo senza tirare. Sostanzialmente non devi sentire la pressione del metro sulla pelle. Comunque sono a circa 2600-2700 kcal per adesso vediamo nelle prossime settimane come reagisce il corpo...
26 Kas 22 üye tarafından: L'Ispanico
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26 Kas 22 üye tarafından: marziana666
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Ciao edef👋Mi peso ogni giorno, la domenica faccio la media e il sabato prendo le circonferenze e poi incrocio i dati. Sono peggio dell'Agenzia delle entrate 🤣🤣
26 Kas 22 üye tarafından: L'Ispanico
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Nel senso che in base alla media del peso, alle circonferenze, a come mi vedo allo specchio ecc traggo delle conclusioni e calibro le kcal di conseguenza per andare nella direzione che voglio
26 Kas 22 üye tarafından: L'Ispanico
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26 Kas 22 üye tarafından: dona.bera
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26 Kas 22 üye tarafından: L'Ispanico
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