27 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
45 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2265 kcal
|
Yağ: 51,40g | Prot: 115,34g | Karb: 337,75g.
Kahvaltı: 호두, 아몬드, 닥터유 프로 단백질바, 파머스팬트리 스틸컷오트, 순두부, 닭가슴살, 양파장아찌, 오이무침, 도토리묵, 깻잎장아찌, 두부, 파김치, 현미밥, 김. Öğle Yemeği: 호두, 말린 호박씨, 말린 해바라기씨, 매일 바이오 플레인 요거트 (150g), 찐단호박, 아몬드, 일가집 김밥용 우엉, 노브랜드 김밥용 맛단무지, 오이 (껍질 포함), 당근, 맛살, 한성기업 숯불갈비맛 김밥햄, 현미밥. Akşam Yemeği: 양상추, 단감, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 귤, 배, 사과, 호두. Aperatifler/Diğer: 싸리재 현미쑥가래떡, 퀘스트뉴트리션 시나몬롤. devamı için...
|
|
1224 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
|