|
Arkadaşlar kilo vermek cok kolaymis gerçekten olay çok belli irade ve temiz beslenmek..kurulan sofralara hayır demek amacını neden başladığını hatırlamak...Ben kaçamak siz bı hafta sonu ve haftada 5 gün HİİT cardio ile -2 oldum .Herkese sağlıklı yasamlar
|
57,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
761 kcal
|
Yağ: 47,88g | Prot: 31,35g | Karb: 53,76g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Marul, Menemen. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Menemen, Koska Sade Tahin Helva. Akşam Yemeği: Zeytin, Beyaz Peynir, Çiğ Börek. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|