12 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2301 kcal
|
Yağ: 39,02g | Prot: 136,39g | Karb: 246,05g.
Kahvaltı: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Дымов Индейка Копченая, Меридиан Кижуч Слабосоленый, Окей Груша Конференс, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), Кетчуп, Heinz Чесночный Соус, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Говяжий Стейк (Только Постный). Akşam Yemeği: Show Time Попкорн с Солью, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Zatecky Gus Пиво Светлое, Сангрия, Жареная Говядина (Только Постное), Рис Вареный. devamı için...
|
|
1679 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Oturma - 6 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Я стараюсь дозировать нагрузку, больше часа не заниматься, а то большой перевыв между приемами пищи получается. Настроение улучшилось) Когда по чуть чуть кардио делать каждый день это так заряжает) Я просто энерждазер)!
12 Kas 14 üye tarafından: Неутомимая
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|