darellislam71 Günlüğü, 01 Ara 22

20 hari, BB berkurang 1,8kg, dari 60kg ke 58,20, semangattt ya “Aku”. Semoga konsisten dan sehat terus jalaninnya.

58,2 kg Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.    Geriye kalan: 8,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1327 kcal

Yağ: 39,13g | Prot: 82,83g | Karb: 174,54g.   Kahvaltı: Kebab, Fitbar Fitbar Fruits Delight, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . Öğle Yemeği: Indomaret Jamur Kuping, Bakso Daging Sapi, Cilok, Mie. Akşam Yemeği: Daun Singkong, Rendang, Gudeg, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Aperatifler/Diğer: Buah Pir, Jeruk, Apel. devamı için...

1668 kcal

Egzersiz: Uyku - 7 saat, Yoga - 30 dakika, Aerobik - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat. devamı için...