02 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1194 kcal
|
Yağ: 36,44g | Prot: 40,64g | Karb: 181,21g.
Kahvaltı: Nasi Putih, Martabak Telur, Martabak Keju. Öğle Yemeği: Kering Tempe, Nasi Putih, Sayur Bening Bayam. Akşam Yemeği: Indomie Mi Goreng, Kering Tempe, Nasi Putih, Sayur Bening Bayam. Aperatifler/Diğer: Mangga, Tango Wafer Chocolate, Kue Nastar. devamı için...
|
|
2304 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Aerobik - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|