03 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1321 kcal
|
Yağ: 49,88g | Prot: 51,85g | Karb: 174,08g.
Kahvaltı: Salak, Sari Roti Roti Isi Keju, Skippy Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Nescafe Classic, Carnation Krimer Kental Manis. Öğle Yemeği: Belimbing, Ikan Kembung, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Perkedel Kentang, Daun Bawang, Bawang Merah, Bawang Putih, Tahu Kukus, Tomat, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Dendeng Sapi, Teri Kacang Balado, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Acar, Buncis, Tempe Rebus, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sup Kacang, Belimbing. Aperatifler/Diğer: Relaxa Permen, Orang Tua Blaster, Alpenliebe Spizy Fills, Khong Guan Saltcheese, Julie's Oat 25, Aoka Roti Gulung Keju, Kelapa Parut, Kue Putu Ayu, Pepaya. devamı için...
|
|
1477 kcal
|
Egzersiz:
Jalan - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Uyku - 30 dakika, Dinlenme - 22 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|