03 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 33 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2359 kcal
|
Yağ: 84,73g | Prot: 175,37g | Karb: 221,42g.
Kahvaltı: Nasze Smaki Frankfurterki Wędzone, Dziugas Ser, Ser Pleśniowy, Agro Rydzyna Kiełbasa Polska Surowa, Zielone Nadziewane Oliwki, Biedronka Bułka Kajzerka. Öğle Yemeği: Ananas (Kawałki Owoców i Płyn, Rozcieńczone, z Puszki), Tao Tao Kolby Kukurydzy Marynowane, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię po Europejsku, Kujawski Olej (10g), Culineo Sos Słodko-Kwaśny, Mięso z Piersi Kurczak, Plony Natury Ryż Jaśminowy Czarny. Akşam Yemeği: Cebule, Dziugas Ser, Culineo Koncentrat Pomidorowy 30%, Kraina Mięsa Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej, Lubella Makaron Pełnoziarnisty Spaghetti, Kujawski Olej (10g), Cukier. Aperatifler/Diğer: Olimp Gold Beef Pro-Tein, Mlekovita Mleko Wydojone bez Laktozy, Olimp Pure Whey Isolate 95. devamı için...
|
|
3124 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
|
|