06 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1279 kcal
|
Yağ: 32,83g | Prot: 46,53g | Karb: 211,25g.
Kahvaltı: Anekabis Gabin Cokelat, Anekabis Gabin Super, Ubi Bakar Cilembu, Carnation Krimer Kental Manis, Nescafe Classic. Öğle Yemeği: Tahu Kukus, Kentang Rebus, Keju Cheddar, Kue Bolu, Daging Babi Panggang, Dendeng Sapi, Tempe Orek, Ampela, Hati Ayam, Tumis Buncis, Tomat, Buncis, Nasi Putih, Telur Rebus, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol. Akşam Yemeği: Khong Guan Saltcheese, Mentimun (Kupas), Jambu Biji, Kue Bolu, Sup Kentang, Pepaya. Aperatifler/Diğer: Union Permen Mint, Salak, Belimbing, Kubis, Mentimun (Kupas), Jambu Kristal, Alpenliebe Spizy Fills. devamı için...
|
|
1376 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|