06 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1092 kcal
|
Yağ: 33,49g | Prot: 78,58g | Karb: 117,22g.
Kahvaltı: Yeşil Biber, Untad Premium 12 Tahıllı Ekmek, Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Yumurta. Öğle Yemeği: Kırmızı Lahana, Bulgur Pilavı, Harras Haşlanmış Kuru Fasulye . Akşam Yemeği: İçim Kaymaksız Yoğurt, Kıyma, Makarna. devamı için...
|
|
2548 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kadirgursoy0991 Kilo Geçmişi
|