|
아침에 밥대신 그릭요거트 아침식사 했을때 배고프고 살빠진다
|
45,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1649 kcal
|
Yağ: 45,94g | Prot: 81,99g | Karb: 234,78g.
Kahvaltı: 바나나, 파머스팬트리 스틸컷오트, 오징어젓갈, 멸치볶음, 찐감자, 단호박찜, 닭가슴살, 도토리묵, 깻잎장아찌, 두부, 현미밥, 아몬드, 김. Öğle Yemeği: 막국수, 상추 샐러드와 야채 모듬, 쌈장, 비엔나, 돼지고기 구이, 순두부찌개, 밥. Akşam Yemeği: 찐감자, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 바나나, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 그릭요거트, 양상추, 찐단호박, 단감, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 귤, 사과, 호두. devamı için...
|
|
1682 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Süpermarket Alışveriş - 5 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
|