17 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1767 kcal
|
Yağ: 52,28g | Prot: 132,80g | Karb: 186,48g.
Kahvaltı: Bananas, Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. Öğle Yemeği: Wawa Italian Shorti, Carrots, Grapes. Akşam Yemeği: Eurest Sauteed Green Beans, Trader Joe's Creamy Polenta with Spinach & Carrots, Baked or Broiled Salmon, Sugared Pecans (Sugar and Egg White Coating), Meat Knish (Pastry Filled with Meat). Aperatifler/Diğer: Beer, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). devamı için...
|
|
2238 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 6,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|