|
Итак, работаем на рост ММ.
Убрали функциональные тренировки, оставили только силовые 3 раза в неделю.
На ближайшие 2 недели зафиксировали 2000 ккал, БЖУ 140/70/200. Через 2 недели контроль.
Обещала тренеру 63 кг 🤣 Надо делать.
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,3 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1943 kcal
|
Yağ: 70,43g | Prot: 142,14g | Karb: 192,40g.
Kahvaltı: Рузский Творог Обезжиренный , Клубника, Магнит Банан, Пятерочка Груша Сезонная, Голубика, Азбука Вкуса Хлеб Финский Ржано-Пшеничный, Съешь Меня Авокадо, Norven Форель Слабосоленая, Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Азбука Вкуса Эклер с Ванильной Начинкой Обсыпной. Öğle Yemeği: Шебекинские Макароны Спагетти, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Приготовленная Квашеная Капуста, Окей Судак. Akşam Yemeği: Maestro de Oliva Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, Индилайт Филе Грудки Индейки. Aperatifler/Diğer: Перекресток Конвертик с Творогом, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|