12 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1348 kcal
|
Yağ: 50,24g | Prot: 63,48g | Karb: 173,08g.
Kahvaltı: Kelapa Parut, Pisang Molen, Telur Rebus Lunak, Susu Kedelai, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Öğle Yemeği: Semangka. Akşam Yemeği: Pisang, B.J. Bawang Merah Goreng, Nasi Putih, Maya Tuna Bumbu Rica-Rica. Aperatifler/Diğer: Ramene Net Snack, Naraya Susu Kedelai. devamı için...
|
|
2408 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 2 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|