12 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1034 kcal
|
Yağ: 43,11g | Prot: 49,91g | Karb: 114,26g.
Kahvaltı: Canela, Italac Leite Integral, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia, Vigor Greco Zero, Aveia em Flocos, Melitta Café sem Açúcar . Öğle Yemeği: Beterraba Cozida, Arroz Branco (Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Manteiga, Repolho Refogado, Cenouras Cozidas. Akşam Yemeği: Risoto de Queijo. devamı için...
|
|
2387 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
flavia.almeida35 Kilo Geçmişi
|