13 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 17,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1375 kcal
|
Yağ: 49,52g | Prot: 83,72g | Karb: 159,22g.
Kahvaltı: Susu Kedelai, Roti Goreng, Alfamart Ikan Pindang, Pecel, Labu Siam, Tahu Kukus. Öğle Yemeği: Kraft Singles , Semangka, Melon. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Rawon. Aperatifler/Diğer: Ramene Net Snack, ABC Minuman Sari Kacang Hijau. devamı için...
|
|
2199 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|