15 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1391 kcal
|
Yağ: 39,86g | Prot: 165,04g | Karb: 96,66g.
Kahvaltı: Flamant Vert Spiruline, Myprotein Oméga 3. Öğle Yemeği: My Baby Bio Légumes Verts Pommes de Terre Riz, Auchan Skyr Myrtille, Sucrine, Picard Filets de Grondin. Akşam Yemeği: El Almendro Turron Blando, Carrefour Fromage Blanc 0%. Aperatifler/Diğer: Myprotein Creatine Monohydrate, Nutripure Whey Isolat, Beurre de Cacahuètes. devamı için...
|
|
2641 kcal
|
Egzersiz:
Kürek Sporu - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 29 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|