|
I have 6 weeks before I turn the big 40. Hoping to lose 10 pounds by then. Weekends kill me. I eat well all week long and then lose my head during the weekend. Have to take it a day at a time.
|
65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1656 kcal
|
Yağ: 58,69g | Prot: 68,67g | Karb: 230,09g.
Kahvaltı: honey wheat bread, peanut butter, coffee, Coffee-Mate. Öğle Yemeği: corn , i can't believe it's not butter, colby jack cheese, baked potato. Akşam Yemeği: celery, ranch dressing, green leaf lettuce, carrots, mushrooms, red onion, green pepper, lean turkey sausage, mozzarella cheese, Cheese Pizza Kit. Aperatifler/Diğer: triscuits, american cheese, applesauce, banana, fiber one granola bar mocha. devamı için...
|
|
2212 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Ayakta Durmak - 5 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|