20 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2472 kcal
|
Yağ: 38,70g | Prot: 230,24g | Karb: 286,00g.
Kahvaltı: SES nutrition prime protein (SES Nutrition), Quaker Quick Oats, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A). Öğle Yemeği: Brown Rice (Fat Not Added in Cooking), Shadybrook Farms Turkey Tenderloin. Akşam Yemeği: Zone Perfect Cookie Dough Nutrition Bar - Chocolate Chip, Egg, 100% Whole Wheat Bread, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Hood Low Fat Small Curd Cottage Cheese. Aperatifler/Diğer: SES nutrition prime protein (SES Nutrition), Quaker Quick Oats, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Genesis Pure Sport Recovery. devamı için...
|
|
2962 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|