18 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
48,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1201 kcal
|
Yağ: 47,36g | Prot: 58,61g | Karb: 137,08g.
Kahvaltı: Totole Kaldu Jamur, Royco Royco Ayam, Telur Dadar, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Labu Dimasak, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Bayam Dimasak (dari Segar), Labu Dimasak, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Terung Dimasak, Teh Manis, Saus Tomat, Pentol, Tahu Bakso. Aperatifler/Diğer: Puro WPRO Whey Protein, Milkita Milk Lollipop, Mayora Kalpa. devamı için...
|
|
1360 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kurus adalah Impian q Kilo Geçmişi
|