19 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 17,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1058 kcal
|
Yağ: 37,89g | Prot: 94,63g | Karb: 88,82g.
Kahvaltı: Sawi Hijau, Ikan Tuna, Susu Kedelai, Tahu. Öğle Yemeği: Bandeng Presto, Nasi Putih, Tumis Kacang Panjang dan Tempe. Akşam Yemeği: Indomilk Susu SKM, Nutrijell Kelapa Muda. devamı için...
|
|
2152 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Koşu Bandı - 17 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|