21 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 31 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2802 kcal
|
Yağ: 132,98g | Prot: 133,38g | Karb: 255,88g.
Kahvaltı: Activia Iogurte de Morango Zero, Vigor Requeijão Light, Manteiga (com Sal), Wickbold Pão de Forma Integral Light, Zona Sul Peito de Chester Defumado. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Croutons, Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Tomates e/ou Cenouras, Outros Vegetais), Masterfoods Molho para Salada tipo Caesar. Akşam Yemeği: Vigor Requeijão Light, Pão Sírio, Ruffles Batata Frita, Sadia Patê de Peito de Peru, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Zona Sul Peito de Chester Defumado. Aperatifler/Diğer: Aymoré Biscoito Água e Sal. devamı için...
|
|
2920 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Yüzme (Yavaş) - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|