20 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2227 kcal
|
Yağ: 78,64g | Prot: 87,04g | Karb: 302,53g.
Kahvaltı: Sari Roti Roti Isi Coklat, Pisang Kepok Rebus, Nescafe Classic, Carnation Krimer Kental Manis. Öğle Yemeği: Dendeng Sapi, Daging Babi Cincang, Bakso Ikan, Tahu Kukus, Mie Telur (Ditambah, Masak), Daun Ubi Jalar, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Tempe Orek, Sambal Goreng Kentang, Ayam Kecap, Nasi Liwet, Nasi Putih. Akşam Yemeği: My Roti Roti Isi Keju, Mentimun (Kupas), Daun Ubi Jalar, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Tempe Goreng, Skippy Creamy Peanut Butter , Lotus Biscoff Crunchy Spread, Kue Nastar, Kue Selai Kacang, Oreo Double Stuf, Khong Guan Saltcheese Crackers Biscuits, Anekabis Gabin Super, Anekabis Gabin Cokelat, Mangga, Konidin Permen Lozenges Strong Mint, Pisang Kepok Rebus, Sari Roti Roti Isi Coklat. devamı için...
|
|
1491 kcal
|
Egzersiz:
Yoga - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Jalan - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|