20 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 21 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
644 kcal
|
Yağ: 37,41g | Prot: 37,81g | Karb: 37,80g.
Kahvaltı: Nescafé Café , Gullón Barquillos de Vainilla. Öğle Yemeği: Merluza, Angulas Aguinaga La Gula del Norte. Akşam Yemeği: Hacendado Guindillas Extra en Vinagre, Carrefour Filetes de Caballa del Sur en Aceite de Oliva, Bofrost Berenjenas Rebozadas. Aperatifler/Diğer: Gullón Barquillos de Vainilla, Café. devamı için...
|
|
2065 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 24 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 42 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 21 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|