21 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,5 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1889 kcal
|
Yağ: 98,98g | Prot: 50,85g | Karb: 200,69g.
Kahvaltı: Leerdammer Caractère, Mandarine, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Kerrygold Extra Ungesalzen, Starke Bäcker Kornlaib. Öğle Yemeği: Rotkohlsalat, Wiener Würstchen. Akşam Yemeği: Aldi Bierschinken, Tomaten, Kerrygold Extra Ungesalzen, Stockmeyer Hähnchensalami, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Starke Bäcker Kornlaib. Aperatifler/Diğer: Haferflockenkeks, Edeka Kesselchips Sweet Chili . devamı için...
|
|
2530 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Eliptik - 15 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|