23 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 17,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1719 kcal
|
Yağ: 72,37g | Prot: 81,45g | Karb: 199,76g.
Kahvaltı: Tahu Goreng, Tempe Mendoan, Telur Rebus Lunak, Buncis, Kecambah, Wortel Dimasak, Pecel. Öğle Yemeği: Sari Roti Sari Roti, Donat Dilapisi Gula, Jambu Kristal. Akşam Yemeği: Ikan Tuna, Nasi Putih, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Pisang. Aperatifler/Diğer: Kacang Mete Sangrai Asin , Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). devamı için...
|
|
2149 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Koşu Bandı - 17 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|