|
selama sebulan ini makannya emang gk betul gk tau deh target akhir tahun terpenuhi apa enggk emang lingkar pinggang nambah 1 cm tapi perut bawah -1cm gk ngerti kenapa bisa gini
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1434 kcal
|
Yağ: 56,74g | Prot: 77,66g | Karb: 163,92g.
Kahvaltı: Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Pisang Kepok Rebus. Öğle Yemeği: Bellywell Ayam Suwir Balado, Tumis Kangkung, Telur Balado, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Opor Ayam, Nasi Putih, Nasi Putih, Bellywell Ayam Suwir Balado, Telur Balado, Tahu Cabe Garam, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Susu Kedelai, Kacang Mete Sangrai Asin. devamı için...
|
|
2071 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 40 dakika, Oturma - 1 saat ve 12 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 13 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|