28 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 17,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1450 kcal
|
Yağ: 36,87g | Prot: 68,12g | Karb: 224,55g.
Kahvaltı: Jagung Rebus, Kelapa Parut, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Susu Kedelai, Buncis, Tahu Kukus, Asahi Sarden. Öğle Yemeği: Rambutan, Singkong Rebus, Buah Anggur, Gula Merah. Akşam Yemeği: Tumis Pakcoy, Sambal Goreng Kentang, Uleg Sambal Pedas, Lele Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Ramene Net Snack, Salak. devamı için...
|
|
2776 kcal
|
Egzersiz:
Body Combat - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|