|
меня пугает то, с какой скоростью я теряю вес. я хочу остановить его и поддерживать. подскажите, пожалуйста, на сколько кк в день мне нужно питаться? может я просто что-то не то делаю... и можно ли резко выходить с низких на высокие кк или это нужно делать плавно?
|
43 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
599 kcal
|
Yağ: 29,72g | Prot: 21,28g | Karb: 71,71g.
Kahvaltı: Бахетле Пирог Песочный с Творогом, Чай, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Глобус Торт Слоеный , Зелёный Луг Бифидокефир. Akşam Yemeği: Bonduelle Огурцы Маринованные, Плов. Aperatifler/Diğer: Merci Молочный Кофейный Шоколад с Белым Шоколадом , Ролл Калифорния. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
А на сколько вы питаетесь и какой у вас рост?
28 Ara 22 üye tarafından: Sabi.mur
|
рост 162 до 1200 ккал в день с преобладанием белка
28 Ara 22 üye tarafından: taya5555
|
Поднимайте постепенно, со сл недели начните кушать на 1300, сл на 1400, потом подержите пару недель такую калорийность и дальше повышайте.
28 Ara 22 üye tarafından: Irinapono
|
Очень мало вводных, возможно просто ушла вода. В целом потеря жира где-то 200г В день возможна и то это надо не хило так нагрузки в день. Лучше замерять вес с утра как только проснулись и замеры делать швейным метром, тогда больше увидете, ушёл вес или пришёл.
28 Ara 22 üye tarafından: alexseo
|
включите в рацион больше блюд из пшеницы, жиры типа сливочного масла, обязательно молочное, сладкий вкус преимущественно (не только сладости, а именно сладкий вкус) + соленое. все придет в норму очень быстро, и поможет успокоить ум.
28 Ara 22 üye tarafından: yearntigress
|
Можно резко. Если хочешь набрать вес, то ~2000кк
02 Oca 23 üye tarafından: VitalyZotov
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|