|
Berat naik akibat nafsu makan akhir2 ini yg agak over hihi. Tahun baru awal baru, harus mulai diet dan serius lagi nih. Moga2 bisa konsisten dan capai target sebelum imlekk💪
|
53,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1681 kcal
|
Yağ: 46,30g | Prot: 49,31g | Karb: 275,55g.
Kahvaltı: Julie's Cheese Sandwich, Julie's Butter Crackers, Carnation Krimer Kental Manis, Skippy Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Morin Selai Strawberry, Nescafe Classic. Öğle Yemeği: Ubi Goreng, Bamboe Bumbu Balado, Telur Ceplok, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tahu Bacem, Ayam Kecap. Akşam Yemeği: Udang, Nangka, Jeruk, Pepaya. Aperatifler/Diğer: Kue, Kue Nastar, Konidin Permen Lozenges Strong Mint, Skippy Chunky Peanut Butter, Nestle Fox's, Kismis Emas (tanpa Biji), Morin Hazelnut Spread with Cocoa, Snackit Marshmallow, Nutrijell Pudding Susu Coklat, Nutrijell Puding Susu Mangga, Jeruk, Nangka, Kue Bolu, Alpenliebe Choco Eclairs, Jordan Bakery Roti Sisir Manis Original. devamı için...
|
|
1467 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Jalan - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|