26 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3236 kcal
|
Yağ: 123,44g | Prot: 154,62g | Karb: 390,99g.
Kahvaltı: Best Body Nutrition Proteinblock, Bolletje Oerknäck Waldkorn, Jumbo Gewelde Dadels zonder Pit, Banaan, Zonnatura Bietensap, Yakult Yakult Light. Öğle Yemeği: Dr. Oetker Vanillesuiker, Gepelde Zonnebloempitten, Pompoenpitten, Goji Bessen, Ekoplaza Havermout, Milsani Halfvolle Melk. Akşam Yemeği: Campina Havermoutpap, Jumbo Rundergehakt Jumbo, AH Magere Spekreepjes, Gekookte Wortelen, Jumbo Boerenkool, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Aperatifler/Diğer: Plus XXL Hagelslag Melk, Slagroom (Onder Druk), Sapori Cantuccini, Jumbo Roomboter Notenslof, Bolletje Oerknäck Waldkorn. devamı için...
|
|
3330 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Koşu - 11/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 6 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|