02 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1937 kcal
|
Yağ: 64,12g | Prot: 102,46g | Karb: 226,12g.
Kahvaltı: Palito de Queijo, Carrefour Panetone de Frutas, Café, Zero-Cal Adoçante, Strong Nutrition Creatina Ultra Palatinose, Ovo, Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês Gratinado . Öğle Yemeği: Salada Crua, Aurora Linguiça Toscana, Hambúrguer Caseiro, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Batatas Fritas, Arroz Branco (Cozido), Hambúrguer Caseiro, Aurora Linguiça Toscana, Pimenta de Cheiro, Cebolas, Tomates, Pepino (com Casca), Cenouras. Aperatifler/Diğer: Café, Zero-Cal Adoçante, Brasília Aveia em Flocos , Piracanjuba Leite Desnatado, All Life Maximum Time Release Protein. devamı için...
|
|
3307 kcal
|
Egzersiz:
Kitap Okuma - 6 saat ve 4 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 41 dakika, Temizlik - 4 dakika, Vücut Geliştirme - 53 dakika, Duş Almak - 12 dakika, Uyku - 6 saat ve 43 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 31 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 52 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Atos Powerlifter Kilo Geçmişi
|