03 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1111 kcal
|
Yağ: 30,76g | Prot: 78,44g | Karb: 118,40g.
Kahvaltı: Paderrí Pão de Leite, Marilan Bolacha Cream Cracker, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Filezinho de Frango, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Cachorro Quente. Aperatifler/Diğer: Pêssegos, Marilan Bolacha Cream Cracker, 3 Corações Café com Leite, Vitafor Whey Protein Isolate. devamı için...
|
|
4207 kcal
|
Egzersiz:
musculação - 1 saat, Dinlenme - 10 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat, Kondisyon Bisikleti - 3 saat ve 3 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|