04 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1481 kcal
|
Yağ: 60,78g | Prot: 88,54g | Karb: 145,78g.
Öğle Yemeği: Jaca, Carne de Porco do Lombo (Filé), Sepé Arroz Branco, Omelete, Hortifruti Abacaxi. Akşam Yemeği: Sadia Soltíssimo Mortadela Defumada, Pão Francês, Manga Palmer, Vigor Requeijão Cremoso Light, Sadia Filé de Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Sadia Soltíssimo Mortadela Defumada, Vigor Requeijão Cremoso Light, Ovo Mexido. devamı için...
|
|
3187 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|