|
Diese Woche mal Gas gegeben und juhu es geht wieder runter 🎉💪🤩
|
82,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 74,6 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1194 kcal
|
Yağ: 13,36g | Prot: 75,28g | Karb: 110,17g.
Kahvaltı: Merkur Grahamweckerl, Schärdinger Meine Linie Baronesse, SPAR Vital Putenschinken Natur, Kaffee mit Milch. Akşam Yemeği: Knoblauch, Shan'shi Sojasauce, Shan'shi Sambal Oelek, Mautner Markhof Estragon Senf, Zwiebeln, Knorr Klare Suppe, Champignons, Brokkoli, Kohlrabi, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Putenbrust Fleisch. Aperatifler/Diğer: Puntigamer Bier. devamı için...
|
|
3048 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 50 dakika, Oturma - 1 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 4,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|