28 Kasım 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3400 kcal
|
Yağ: 100,41g | Prot: 161,08g | Karb: 458,75g.
Kahvaltı: rewe vollkorntoast, lätta, aprikosenkonfitüre, Edeka Lebkuchenherzen, Aldi Dominosteine, Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Vom Land Waldhonig, Ja! Haferflocken Zart, Champ Protein 90 Shake, Ja! Milch 1,5% Fett, REWE Vollkorntoast, Lätta Halbfettmargarine, Aprikosenkonfitüre. Öğle Yemeği: Frosta Tagliatelle Wildlachs, Lätta Halbfettmargarine, Milch 1,5%, Ja! Roggenvollkornbrot, Walnüsse, Banane. Akşam Yemeği: Lätta Halbfettmargarine, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Top Mare Räucher-Lachs, Ja! Roggenvollkornbrot, Rote Paprika. Aperatifler/Diğer: Gut & Günstig Mini Gugelhupf Zitrone, Walnüsse, Vom Land Waldhonig, Ja! Magerquark, Ja! Delikatess Hänchenbrust, Ja! Roggenvollkornbrot, Ei. devamı için...
|
|
2846 kcal
|
Egzersiz:
kraft brust+Rücken - 1 saat ve 18 dakika, rad - 46 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|