|
halo kak, mau tanya dong. normal penurunan badan berapa kg ya 1minggu?. sudah definisi kalori dan olahraga joging dan WO 10-25 mnt setiap hari. tolong bantu penjelasan nya ya.
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1182 kcal
|
Yağ: 46,31g | Prot: 43,01g | Karb: 162,43g.
Kahvaltı: Apel, Alfamart Buah Naga, Lemon. Öğle Yemeği: Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Sayur Lodeh, Tempe Goreng, Wortel. Akşam Yemeği: Mayones, Wortel, Kubis, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Salak, Putih Telur Matang. Aperatifler/Diğer: ABC Saus Sambal , Sempol, Otak-Otak, Usus Ayam Goreng, Kolak. devamı için...
|
|
2318 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 22 saat ve 50 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|